La bellezza del nostro caos interiore – Arthur C. Brooks

11 giugno 2022 9:03

Oggi i giovani hanno l’abitudine di definirsi “incasinati”. Nonostante il qualificatore dal sapore millenario – non solo “incasinato”, ma anche “brutto” – l’espressione non è nuova. I primi esempi risalgono al XIX secolo. Nel 1899 un editorialista scrisse che “se i giornali dicono che il cielo è dipinto con il gesso verde, allora lo è. Confesso che i lettori sono davvero incasinati”.

Quando le persone usano questo termine generalmente non significano che sono in fuga dalla mafia, che sono intrappolate in un triangolo amoroso o che si sono svegliate senza un rene dopo una notte di festa. Al contrario, vogliono comunicare il loro stato di profondo disagio emotivo: sono insicuri, nevrotici, consapevoli che tutti sono consapevoli del loro stato pietoso. O almeno questo è quello che pensano. In verità, spesso crediamo di essere molto più incasinati di quanto non siamo in realtà. Comprendere questo fatto e agire di conseguenza può aiutarci a rilassarci e goderci un po’ di più la nostra vita incasinata.

Un fenomeno ben documentato in psicologia è ciò che porta le persone sane e normali – non narcisistiche o sociopatiche – a concentrarsi maggiormente sui loro aspetti negativi. La maggior parte delle persone sperimenta l’autocritica in due modi. Da un lato c’è l’autocritica comparata, in cui la persona si confronta negativamente con gli altri, che considera superiori a se stessi. D’altra parte, c’è l’autocritica interiorizzata, in cui la persona non crede di essere all’altezza dei propri normal e aspettative elevati e di conseguenza sperimenta quotidianamente una sensazione di fallimento.

Percezioni distorte
Il motivo per cui una persona si sente peggiore degli altri non è necessariamente legato a valutazioni reali. Al contrario, è probabile che questa persona soffra di un disturbo chiamato Asimmetria della conoscenza sé-altro (Soka, Asimmetria della percezione tra sé e gli altri), cioè valuta più accuratamente i tratti che nasconde agli altri mentre gli altri sono più precisi nel valutare altre caratteristiche. Diversi studi dimostrano che l’individuo è il miglior giudice del proprio nevroticismo, mentre le persone a lui più vicine giudicano meglio il suo intelletto. Finalmente tutti possono giudicare la sua estroversione.

Ciò significa che confrontiamo una versione negativamente distorta di noi stessi con una rappresentazione accuratamente addolcita degli altri

Molte persone favoriscono questa asimmetria convincendosi che, ammettendo le proprie debolezze, gli altri le percepiranno in modo più negativo. Di solito siamo spietati con le nostre debolezze, quindi le teniamo nascoste. Allo stesso tempo siamo indulgenti verso i difetti degli altri e talvolta li troviamo anche attraenti. Alcuni psicologi parlano dell’effetto bel pasticcio, bel pasticcio. A torto, pensiamo che gli altri ci giudicheranno duramente se ammettiamo un errore o chiediamo aiuto, quando in realtà le persone vedono la vulnerabilità come un tratto tenero o un segno di carattere.

Confrontarsi con gli altri peggiora tutti questi effetti. Pensare al modo in cui gli altri ci vedono – “meta percezione” – sembra aiutarci a capire meglio noi stessi, ma purtroppo le conclusioni che ne traiamo tendono advert essere sbagliate. Abbiamo l’impressione che gli altri siano più integrati, ma è solo l’effetto della Soka. Il confronto sociale ci porta a concludere che siamo insolitamente carenti.

I social community amplificano il problema incoraggiando tutti gli utenti a pubblicare solo discorsi felici o autocelebrativi. Osserviamo i nostri amici mentre camminano in una giornata di sole, sorridenti, socievoli e allegri. Potrebbero aver pianto disperatamente o urlato al loro accomplice poche ore fa, ma non lo sapremo mai. Nessuno scrive: “Mio figlio è appena uscito di nuovo dalla matematica. #terribile!”. Ma se il nostro cervello fosse un profilo Fb, questo è proprio il tipo di aggiornamento che verrebbe pubblicato quasi ogni giorno. Ciò significa che confrontiamo una versione negativamente distorta di noi stessi con una rappresentazione accuratamente addolcita degli altri. Questo, inevitabilmente, può portarci a pensare che siamo “davvero incasinati”.

Una questione di empatia
Se lasciamo queste tendenze libere di svilupparsi, la ricompensa per questa consapevolezza di sé sarà una vita di dolore e auto-sabotaggio. Fortunatamente, ci sono due strategie che possono portare un po’ di sollievo.

Un’accurata autopercezione e meta-percezione richiedono la conoscenza dei propri pregiudizi. Se siamo lasciati liberi di seguire il nostro istinto potremmo facilmente convincerci che siamo “incasinati” rispetto agli altri. Ma essere consapevoli degli errori che ci portano a questa conclusione può aiutarci a valutare meglio la nostra esistenza. La prossima volta che ti vergogni delle tue inadeguatezze, medita su due fatti:

  1. Sei l’unica persona che può vedere nella tua testa.

  2. Anche altri soffrono nella loro testa, proprio come te.

Una volta che hai assimilato queste due verità, puoi seguire la seconda meditazione nel suo secondo passo logico: condividere i tuoi sentimenti per mostrare compassione per gli altri riguardo alla sofferenza che probabilmente nascondono dentro di sé. Se ogni volta che ti senti insicuro o ansioso ti ricordi che lo sono anche gli altri, allora puoi usare le tue debolezze come un ponte. Ammetti agli altri di avere emozioni unfavorable e chiedi loro di dirti le loro. È incredibile quanto questo processo aiuti le persone advert aprirsi, facilitare una comunicazione profonda e sentirsi meglio.

un po’ di caos stimola la produzione di idee artistic. Fare pasticci ti libera dalle convenzioni e ispira pensieri nuovi e profondi

Essere aperti sulla tua sofferenza per aiutare gli altri è anche una forma di auto-compassione. Ti permette di comprendere il tuo dolore senza esagerare con i giudizi negativi e trattandolo come parte della normale condizione umana. Questo tipo di autocompassione migliora la salute mentale più degli approcci che stimolano l’autostima in cui si cerca di cambiare la propria autovalutazione. Advert esempio, la prossima volta che sei nervoso per una conversazione con qualcuno, invece di cercare di sforzarti di essere più sicuro, di’ all’altra persona che sei nervoso. Con ogni probabilità penserà che sei affascinante e divertente, un regalo. E se ti giudica negativamente, mette in evidenza i suoi problemi più dei tuoi.

Se ti senti nella posizione di farlo, potresti anche adottare l’approccio più radicale: accetta il tuo “on line casino” come un regalo. In questo modo potresti sviluppare la tua creatività e spingerti a cercare nuove esperienze, aumentando la tua felicità. Per capire come funziona, considera gli studi sulle stanze delle persone. La linea di fondo è che sebbene un certo ordine possa produrre benefici come spingerci a nutrirci correttamente o donare a enti di beneficenza, un po’ di caos stimola la produzione di idee artistic. Fare pasticci ti libera dalla convenzionalità e ispira pensieri nuovi e profondi.

Puoi facilmente immaginare lo stesso meccanismo dentro la tua testa: quando tutto è pulito e in ordine sei bravo a seguire un percorso prestabilito, mentre quando ti sembra che ci sia un twister nei tuoi sentimenti il ​​risultato potrebbe non essere piacevole, ma lo farà ti aiutano a scoprire nuovi modi di vivere. Il pasticcio che cerchi di nascondere potrebbe essere un biglietto per un’esperienza visionaria.

(Traduzione di Andrea Sparacino)

Questo articolo è stato pubblicato sul sito del mensile statunitense The Atlantic.

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